{"id":23,"date":"2024-04-17T21:08:28","date_gmt":"2024-04-17T19:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.burtscheider-sv.de\/wordpress\/?page_id=23"},"modified":"2024-04-17T21:29:33","modified_gmt":"2024-04-17T19:29:33","slug":"tai-chi-chuan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.burtscheider-sv.de\/wordpress\/abteilungen\/tai-chi-chuan\/","title":{"rendered":"Tai Chi Chuan"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Was ist Tai Chi Chuan? (<em><strong>Taijiquan<\/strong><\/em>: \u592a \u6975 \u62f3 )<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Genau genommen bedeutet <strong>Tai Chi<\/strong>(<em><strong>Taiji<\/strong><\/em> <strong>\u592a \u6975<\/strong>) das <em><strong>\u201eH\u00f6chste, Gr\u00f6\u00dfte, Ultimative\u201c<\/strong><\/em>, <em><strong>\u201edie H\u00f6chste Bergspitze\u201c<\/strong><\/em> oder <em><strong>\u201eder Dachfirst\u201c<\/strong><\/em> und ist das Prinzip, das \u2013 nach taoistischer Auffassung \u2013 die wechselseitige Beziehung von <strong>Yin<\/strong> (<em><strong>y\u012bn<\/strong><\/em> : <strong>\u9634&nbsp;\/&nbsp;\u9670<\/strong> : Schatten, Nacht, negativ, weich, intellektuell, weiblich, \u2026) und <strong>Yang<\/strong> (<em><strong>y\u00e1ng<\/strong><\/em> : <strong>\u9633&nbsp;\/&nbsp;\u967d<\/strong> : Licht, Tag, positiv, hart, physisch, m\u00e4nnlich, \u2026) \u00fcberall im Universum bestimmt.<br><strong>Chuan<\/strong> (<em><strong>qu\u00e1n<\/strong><\/em> <strong>\u62f3<\/strong>) bedeutet Faust.<br>In diesem Zusammenhang bezeichnet der gesamte Ausdruck eine Kampfkunst, welche die sich gegenseitig erg\u00e4nzenden Prinzipien von Yin und Yang verwendet. Weiches gegen Hartes und Hartes gegen Weiches.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist eine der <strong>chinesischen Kampfk\u00fcnste<\/strong> (<em><strong>W\u01d4sh\u00f9<\/strong><\/em>: <strong>\u6b66 \u8853<\/strong> ) und neben <strong>Baguazhang<\/strong> und <strong>Xingyiquan<\/strong> eine der sogenannten <strong>Inneren Kampfk\u00fcnste<\/strong> (<em><strong>N\u00e8iji\u0101qu\u00e1n<\/strong><\/em>: <strong>\u5167 \u5bb6 \u62f3<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tai Chi Chuan<\/strong> besteht aus f\u00fcnf Teilen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>Handformen (Kurz- und Langform):<\/u><\/strong><br>sind Sequenzen weicher, langsamer, miteinander verbundener Bewegungen, die die Koordination und die Atmung verbessert und uns an Kampfkombinationen erinnern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>San Shou\/ Selbstverteidigung:<\/strong><br>beinhaltet verschiedene Techniken von <em>striking<\/em> (Schlagen), <em>throwing<\/em> (Werfen), <em>locking<\/em> (Schlie\u00dfen) und flachen Kicks<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tui Shou\/ Pushing Hands:<\/strong><br>ist eine M\u00f6glichkeit, die f\u00fcr den Kampf notwendige F\u00e4higkeiten wie Sensibilit\u00e4t, Beinarbeit, Gleichgewichtssinn und Flexibilit\u00e4t mit einem Partner zu trainieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Drei Waffenformen:<\/strong><br>Speer, S\u00e4bel und Schwert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nei Kung:<\/strong><br>\u00dcbungen zur Inneren St\u00e4rke (12 Yin- und 12 Yang- \u00dcbungen)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Erst die Gesamtheit der einzelnen Aspekte f\u00fchrt zu einer umfassenden Kampfkunst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tai Chi Chuan<\/strong> kann in jedem Alter ausgef\u00fchrt werden und ben\u00f6tigt wenig bzw. keine spezielle Ausr\u00fcstung: Man kann im Seidenanzug, in Trainings- oder auch in lockerer Alltagskleidung trainieren. Dies kann in geschlossenen R\u00e4umen oder in freier Natur geschehen \u2013 mit und ohne R\u00e4ucherwerk, mit und ohne Musik. Voraussetzung ist lediglich die Bereitschaft, zu lernen und sich mit Freude aber auch ernsthaft im Rahmen seiner M\u00f6glichkeiten mit dieser Thematik auseinander zu setzen \u2013 ob das nur im Training oder (<em>sehr empfehlenswert!<\/em>) auch zu Hause geschieht, entscheidet jeder nach seinen\/ ihren Vorstellungen und M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ausf\u00fchrung von <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> ist zum Einen gesundheitsf\u00f6rdernd und zum Anderen eine subtile, entwickelte und effiziente Selbstverteidigungsmethode, bei der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Kraft nicht ausschlaggebend sind. Um <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> jedoch als Kampfkunst zu praktizieren, ist ein konsequentes Training unabdingbar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tai Chi Chuan<\/strong> f\u00f6rdert die Balance und kr\u00e4ftigt die Muskeln, Sehnen und Gelenke. Weiterhin wird durch das Praktizieren von <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> die Atmung langsamer und tiefer, wodurch die Inneren Organe sanft massiert werden, der Sauerstoffgehalt im Blut erh\u00f6ht und die Blutzirkulation reguliert wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch eine erh\u00f6hte mentale Konzentration des \u00dcbenden auf die Bewegungen, beruhigt sich der Geist. Der \u00dcbende wird ruhiger und ausgeglichener. Auf lange Sicht gesehen, stimuliert <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> das zentrale Nervensystem, was sich positiv auf den gesamten K\u00f6rper auswirkt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aus\u00fcbung von <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> eignet sich hervorragend um physische, emotionale und mentale Gesundheit zu erlangen und zu erhalten. Die folgenden Aspekte werden u.a. gef\u00f6rdert und trainiert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bessere K\u00f6rperwahrnehmung<\/li>\n\n\n\n<li>Statische und dynamische Balance<\/li>\n\n\n\n<li>Koordination der Bewegungen<\/li>\n\n\n\n<li>Vernetzung von linker und rechter Gehirnh\u00e4lfte<\/li>\n\n\n\n<li>Beweglichkeit des K\u00f6rpers und des Geistes<\/li>\n\n\n\n<li>Lockerheit und Entspannung<\/li>\n\n\n\n<li>tiefere Atmung<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperliche und geistige St\u00e4rke<\/li>\n\n\n\n<li>Spirituelle Kultivierung<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00f6glichkeiten der Selbstverteidigung<\/li>\n\n\n\n<li>Gesundheit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>u.s.w.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcber die Entstehung des <strong>Tai Chi Chuan<\/strong> gibt es unterschiedliche Geschichten: eine der h\u00e4ufigsten bringt sie in Zusammenhang mit dem legend\u00e4ren taoistischen Gelehrten <strong>Zhang San-feng<\/strong> und dessen Beobachtung eines Kampfes zwischen Schlange und Kranich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Tai Chi Chuan? 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